水泳部　男女

夏はプール、冬は筋トレやランニングをします。
県大会出場及び入賞を目標に、日々楽しく厳しく練習に励んでいます。

夏季・・・・・・・・・プール（月から土）
冬季・・・・・・・・・トレーニング室（月～金）

月間練習内容

４月	陸でランニング（スプリント）筋トレ（少回数MAX）
５月	ゴールデンウィーク明けからプールIn 距離を泳いで感覚戻す＋フォームチェック＋SWIMの体力作り
６月	月末の県総体に向けてSWIMハード
７月	泳ぎこみ
８月	各大会に向けて調整
９月	新人戦に向けて練習
１０月	プール終了、陸トレに移行。主に長距離練習
１１月	長距離系ランニングで持久力強化筋トレの回数多めで筋持久力強化。
１２月	寒いのでランニング。
１月	ランニングを中距離にシフト、心肺、LTゾーンの強化。筋トレを回数減らし強度増加
２月	↑同。
３月	短距離スプリントと筋トレ

およその年間の部活として参加する予定の大会一覧です。